Guía simple de práctica
🤸 Movilidad de columna en casa
Ejercicios suaves y simples para mover la columna, ganar amplitud y sentir el cuerpo más disponible desde casa.
Para quién es
Esta guía puede acompañarte si…
Sentís rigidez en la espalda, poca movilidad o necesitás una práctica simple para activar el cuerpo sin exigirte. La movilidad de columna puede hacerse de forma suave y progresiva.
Cómo empezar
La movilidad mejora con repetición amable
No hace falta buscar grandes rangos ni posturas complejas. Pequeños movimientos repetidos con respiración pueden ayudarte a sentir más espacio y disponibilidad corporal.
- Mové lento y con control
- Coordiná movimiento y respiración
- Alterná movilidad suave con pausas
- No fuerces torsiones ni flexiones
- Registrá cómo cambia tu sensación corporal
Práctica recomendada
Por dónde seguir en Método Sundara
Yoga para Principiantes te ayuda a construir base y Yoga Fitness puede acompañarte si buscás más energía y movilidad dinámica.