Guía simple de práctica
🌙 Respiración para dormir mejor
Respiraciones suaves para cerrar el día, bajar revoluciones y preparar el descanso de forma simple.
Para quién es
Esta guía puede acompañarte si…
Te cuesta cortar el ritmo del día, llegás con la mente acelerada o querés una transición más calma antes de dormir.
Cómo empezar
Una respiración simple alcanza
No necesitás técnicas intensas. Elegí una postura cómoda, bajá la luz si podés y dejá que la exhalación sea suave.
- Respirá por nariz o como sea cómodo
- No retengas el aire si te incomoda
- Si aparece mareo, volvé a respiración natural
- Usá una práctica breve antes de dormir
Práctica recomendada
Por dónde seguir en Método Sundara
Empezá con las respiraciones guiadas “Cerrá el día en calma” o con una meditación breve dentro de la comunidad gratuita.