Guía simple de práctica
💆 Yoga para cuello y hombros cargados
Movimientos simples para soltar tensión de cuello, hombros y espalda alta, especialmente después de pantallas o jornadas largas.
Para quién es
Esta guía puede acompañarte si…
Terminás el día con hombros elevados, cuello tenso o sensación de carga en espalda alta. La idea es bajar intensidad, respirar y recuperar espacio sin exigir.
Cómo practicar
Menos fuerza, más atención
Los movimientos de cuello y hombros deben ser suaves. Evitá rebotes, tirones o rangos que generen dolor.
- Aflojá mandíbula y hombros antes de empezar
- Respirá lento y sin apuro
- Mantené movimientos pequeños si estás tensa/o
- Detené la práctica si hay mareo o dolor agudo
Práctica recomendada
Por dónde seguir en Método Sundara
Probá Yoga Antiestrés para bajar revoluciones o Yoga en Silla si querés trabajar con apoyo y más estabilidad.