Guía simple de práctica
🪑 Yoga para personas que trabajan sentadas
Prácticas simples para soltar cuello, hombros, espalda y caderas cuando pasás muchas horas sentada/o o frente a pantallas.
Para quién es
Esta guía puede acompañarte si…
Pasás muchas horas en una silla, frente a una computadora o con poca movilidad durante el día. Esta guía está pensada para ayudarte a recuperar movimiento sin necesitar una práctica larga ni exigente.
Cómo empezar
Sumá pausas breves durante el día
No siempre necesitás una clase completa. A veces alcanza con una pausa de 5 a 10 minutos para respirar, mover cuello, hombros, columna y caderas con suavidad.
- Levantate o cambiá de posición cada tanto
- Mové cuello y hombros sin forzar
- Incluí respiraciones para bajar tensión
- Elegí prácticas cortas y repetibles
- Usá una silla estable si practicás con apoyo
Práctica recomendada
Por dónde seguir en Método Sundara
Yoga en Silla es una entrada muy accesible para personas que pasan mucho tiempo sentadas. También podés complementar con respiraciones y prácticas antiestrés.