Guía simple de práctica
🌬️ Respiración para mente acelerada
Respiraciones simples para pausar, bajar un cambio y volver al cuerpo cuando sentís la mente muy activa.
Para quién es
Esta guía puede acompañarte si…
Sentís que tu cabeza no para, venís en automático o necesitás una pausa breve antes de seguir. Las respiraciones simples pueden ayudarte a ordenar el momento sin exigirte.
Cómo empezar
Respirar no es controlar todo
La intención es volver a una respiración cómoda y consciente. No hace falta hacerlo perfecto ni sostener técnicas intensas. Si aparece mareo, se vuelve a respirar natural.
- Sentate o recostate en una postura cómoda
- Respirá suave y sin forzar
- Alargá apenas la exhalación si se siente bien
- Pausá si aparece mareo o incomodidad
- Cerrá con una palabra para registrar cómo estás
Práctica recomendada
Por dónde seguir en Método Sundara
Podés empezar con respiraciones guiadas, meditaciones breves o Yoga Antiestrés. La práctica puede durar solo unos minutos.