Guía simple de práctica
🌙 Yoga suave para dormir mejor
Prácticas suaves de respiración, movilidad y pausa para bajar revoluciones y preparar el cuerpo para descansar mejor.
Para quién es
Esta guía puede acompañarte si…
Llegás al final del día con tensión, mente acelerada o dificultad para cortar el ritmo. Esta guía no promete dormir de inmediato, pero puede ayudarte a crear una transición más calma hacia el descanso.
Cómo empezar
Bajar el ritmo también se practica
Antes de dormir, conviene elegir movimientos suaves, respiración tranquila y poca exigencia. El objetivo no es activar más, sino preparar el cuerpo para soltar el día.
- Elegí prácticas suaves, no intensas
- Respirá con exhalaciones largas y cómodas
- Bajá luces y estímulos cuando puedas
- Terminá con quietud o una meditación breve
- Si aparece incomodidad, volvé a respirar natural
Práctica recomendada
Por dónde seguir en Método Sundara
Podés empezar con Yoga Antiestrés, respiraciones guiadas o meditaciones breves. La idea es construir un cierre simple que puedas repetir.